Saran Sajian Makanan Penambah Imun Tubuh
[Kesehatan ]

Saran Sajian Makanan Penambah Imun Tubuh

Pada masa dewasa ini, aktivitas yang meningkat terkait dengan perubahan pola hidup yang serba cepat dan instan. Maka banyak yang mengabaikan asupan gizi menggunakan bahan alami.Oleh karena itu dibutuhkan. Makanan penambah imun tubuh yang dapat diperoleh dari berbagai macam. Sajian.

Tetapi, karena lebih memilih menggunakan makanan instan dan cepat saji, maka menu tersebut belum tentu mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Terutama yang merupakan hasil olahan pangan. Sebabnya, sesuai syarat pangan yaitu memiliki umur guna yang lebih panjang sehingga kemungkinan besar ditambahkan pengawet.

Dengan dengan adanya akumulasi bahan tambahan pangan tersebut dapat mengakibatkan efek buruk bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Oleh karenanya mengkonsumsi olahan segar adalah pilihan yang.

Contoh Makanan Penambah Imun Tubuh

Terdapat berbagai bentuk cara penyajian yang dapat diperoleh dari olahan makanan alaminya. Dengan menggunakan bahan-bahan sederhana, Anda dapat mengkonsumsinya sebagai makan siang atau olahan makan malam.

Olahan Sayur Kukus

Indonesia kaya dengan olahan sayur kukus atau rebus yang dapat dimanfaatkan sebagai sayur mayur untuk makan siang atau makan malam. Anda hanya perlu menambahkan saus untuk meningkatkan rasanya.

Gunakan saus sambal botolan atau buatan sendiri untuk menambah rasa pedasnya. Bumbu tradisional yang biasa dipakai adalah saus sambal pecel, gado-gado, atau ketoprak.

Dengan mengkonsumsi sayuran dikukus atau direbus maka dapat mengurangi penggunaan minyak goreng, sehingga menghindarkan Anda dari obesitas dan penyakit jantung koroner.

Produk Buah

Pilihan lainnya adalah mengkonsumsi produk buah-buahan baik secara langsung ataupun diolah terlebih dahulu.  bagian buah ini dapat dikonsumsi sebagai sarapan pagi dengan cara hanya dipotong-potong saja. Kemudian disajikan begitu saja dalam piring. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat memberikan saus mayonaise manis atau minyak zaitun.

Buah-buahan ini pun dapat dilumatkan dengan menggunakan blender atau dibuat ekstraknya.  Pilihan buahnya sesuai dengan selera. Manfaatkan jus buah sebagai menu sarapan pagi Anda. Dengan serat pangan yang dimilikinya maka sajian ini dapat membuat kenyang lebih lama

Lebih sehat jangan tambahkan gula pada jus buah tersebut biarkan rasa manisnya diambil didapat dari gula buah secara alami.  Dengan demikian Anda akan terhindar dari obesitas serta meminimalisir lonjakan gula darah.

Sayuran Mentah

Indonesia pun banyak mengenal menu dengan sajian sayuran mentah. Namun anda harus tetap memperhatikan bagaimana kebersihannya. Cucilah terlebih dahulu semua sayuran yang akan digunakan.

Olahan sayur ini dapat Anda gunakan dalam sajian salad sayur. Tambahkan protein yang lainnya misalnya suwiran ayam, daging, sosis, ataupun tahu. Tambahkan Saus Kacang sesuai dengan selera atau menggunakan minyak zaitun yang dibumbui dengan lada serta garam.

Mengkonsumsi makanan penambah imun tubuh dalam berbagai bentuk dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Dengan demikian kesehatan tetap terjaga walaupun memiliki aktivitas yang sibuk.